心と体（うつ病／定期診察）

昨日『うつ病』の診察に行ってきました。今月も一応順調に過ごすことができました。

処方された薬（お役立ちサイト：『おくすり１１０番』『抗うつ剤』を参照してください。）
一日につき「パキシル10mg×2」「デパス0.5mg×2」「ヒルナミン25mg×1」「サイレース2mg×1」

前回、徐々に薬を減らしていこうと主治医のｋ先生に言われたのですが、1月末あたりから調子がよくありません。『All About』にあるように自分は、「冬季うつ病」のけがあります。

「冬季うつ病」
なぜ冬季なのでしょう？　ひとつには日照が関係していると考えられています。冬は、他の季節に比べて日照時間が短くなります。特に、緯度の高い地方では極端に日照時間が短くなるため、このうつ病にかかる人の割合も増えます。

上記に加え自分の職が年度末に忙しくなるのも原因であると実感しています。

では、冬季うつ病の症状はどんなものなのでしょう。

1・無気力感に襲われる
2・睡眠時間が長くなり、眠くてたまらない
3・とにかく食べたい（とくに炭水化物）
4・体重の増加が著しい

昨年までは2以外全てあてはまりました。現在は寝起きが一番気分が落ち込んでしまいます。「今日は仕事休もうかな」なんて思ったりしてしまいます。

早く暖かい春が来ないかなぁと思う今日この頃です。

ブロガーお役立ち記事：
『更新通知ping送信先サーバーURL一覧』
『トラックバック先サイト一覧』

ヾ(^-^)ゞBYEBYE

心と体（小腸をリセットして10歳若返る＠発掘あるある大事典II）

2/6（日）放送の『発掘あるある大事典II』「小腸をリセットして10歳若返る」の備忘録。

★小腸
食物を消化し栄養を吸収する。
栄養素の90％以上を小腸で吸収。太さ直径2.5cm／長さ6〜7ｍ／表面積約200m2（テニスコート1面分）
★大腸
食物のカスから水分を吸収し、便を作り排泄する。
太さ直径5〜7cm／長さ1.5ｍ

★小腸には消化吸収の働き以外に、人体最大の「免疫装置」の働きがある！
悪性ウィルスやバイ菌の感染経路の7〜8割は粘膜からの感染である。

小腸の表面の絨毛（じゅうもう）の間にある「パイエル板」がバイ菌等を察知しリンパ節へ情報を流し、リンパ球が浸入物を阻止する。（リンパ球の6割は腸に集まっている）

腸内の善玉菌（乳酸菌等）を正しく保つことが腸管免疫で非常に重要！免疫力の低下＝老化である。

小腸警備システムチェック
�@疲れが抜けにくくなった
�A風邪が治るのに時間がかかる
�B肌荒れや吹き出物が気になる
�Cストレスを感じやすい
�D便秘または下痢気味

どれか1つでもあてはまる場合は免疫力低下の恐れがある。

★小腸のリセット方法
発酵食品（善玉菌）＋食物繊維（善玉菌の食物になり、悪玉菌の排泄をうながす）を摂取しよう！

発酵食品＋食物繊維の例其の�@
納豆＋めかぶ／オクラ／ひじき

発酵食品＋食物繊維の例其の�A
ヨーグルト＋干し柿／りんご／アボカド

以上「小腸をリセットして10歳若返る」でした。自分は納豆とヨーグルトを毎日摂取しているので後は食物繊維を摂ればOKですね。『5色の野菜でダイエット＠スパスパ人間学！』によれば白い野菜を摂ればOKですね。納豆を食べる時に白ネギを一緒に食べているのでよいかもです。

関連記事：『「h_m_55's diary」で取り上げた「スパスパ人間学！＆発掘あるある大事典II」記事一覧』

ブロガーお役立ち記事：
『更新通知ping送信先サーバーURL一覧』
『トラックバック先サイト一覧』

ヾ(^-^)ゞBYEBYE

心と体（ネギでダイエット・美肌効果・集中力アップ・血栓予防＠スパスパ人間学！）

2/3（木）放送『スパスパ人間学！』『ネギでダイエット・美肌効果・集中力アップ・血栓予防』を見ました。その備忘録です。

ネギの旬は2月頃のこと。良いネギはネギの首の部分（緑と白の境目）が締まっていて、つやの良いものだそうです。首の部分が締まっているということは、皮の巻きが多く身が詰まっているからとのこと。

★ネギの保存方法
切り口をラップし新聞紙でくるんで冷蔵庫で保存すると長持ちするとのこと。

ネギは緑の部分と、白の部分で効果が違う！
緑の部分　―→　カロテン／ビタミンＣ等の栄養素が豊富
白の部分　―→　薬効効果が豊富

健康を求めるなら白い部分を効果的に摂取しよう。

★ネギの白い部分の健康効果其の�@体力アップ
ネギの白い部分には「アリイン」という糖分を燃焼を促進し体力アップさせる成分がある。
「アリイン」は切られると成分が変わってしまうので、
�@ぶつ切り
がよい。
※斜め切りは切断面が大きいのでアリインを失いやすいので注意。

★ネギの白い部分の健康効果其の�Aダイエット・疲労回復
ネギを切ると「アリイン」が「アリシン」に変化する。この「アリシン」はネギの臭い成分で殺菌作用がある。
「アリシン」はビタミンＢ1の吸収をアップしダイエット・疲労回復に効く。
切れば切るほど「アリシン」に変化するので、
�Aみじん切り／小口切り
がよい。
※「アリシン」は揮発性のため切ったら1時間以内に食べよう。
「アリシン」の濃度（臭い度）の変化（臭いがしない状態を約300とする）
ネギを切った直後　―→　919
30分後　―→　731
1時間後　―→　430
※「アリシン」は熱に弱いので生で食べよう。

★ネギの白い部分の健康効果其の�B集中力アップ／血栓予防
「アリシン」は水・油に溶け出すと「スルフィド」に変化する。「スルフィド」は血栓予防をし血液をサラサラにする。また交感神経を刺激し緊張感を高め集中力をアップさせる。
「アリシン」から「スルフィド」への変化にかかる時間
水に浸した場合　―→　約1日
油に浸した場合　―→　2〜3時間
�Bネギをみじん切後、油に漬ける
とよい。
※ネギ油は熱にもＯＫなのでこれを使って料理をすればスルフィドを多く摂取できる。

ネギ油の作り方
１．ネギの白い部分（1本の半分）をみじん切りにします
２．１を密閉できる容器に入れゴマ油（１５０cc）を入れて２〜３時間で出来上がり。２週間常温保存できます。
ネギ油の使い方
肉などの具と合わせてチャーハンに。
酢と塩を加えてネギドレッシングに。

★ネギに期待する効果ＢＥＳＴ3
3位　集中力アップ
「スルフィド」を多く含んだネギ油を摂取しよう。

2位　美肌効果
ネギの緑の部分（葉ネギ）にはカロテン（肌の粘膜を保護）／ビタミンＣ（坑酸化作用）の栄養素が豊富
美肌効果のあるネギ料理
ひともじぐるぐるの作り方
１．沸騰したお湯に葉ネギをサっと通します。
２．ビタミンCが壊れないようにすぐにあげて、冷水の中に入れて引き締めます。
３．そして1本ずつとってぐるぐる巻きいていきます。
４．これをゴマ・砂糖などで味付けした酢味噌と一緒にいただきます。
※味噌　―→　イソフラボンの美肌効果
　酢　―→　消化吸収を良くする効果

1位　ダイエット
「アリシン」を豚肉と一緒に摂ると、豚肉のビタミンＢ1の吸収をアップさせ、代謝をアップし脂肪を燃焼する。
※「アリシン」を出すにはみじん切り／小口切りがよい。

自分の家ではネギをみじん切りにして「アリシン」を多く出してるのはいいのですが、みじん切りにした後タッパーに入れて冷蔵庫に保管しているので効果はあまり無いみたいです。悲しい……。

関連記事：『「h_m_55's diary」で取り上げた「スパスパ人間学！＆発掘あるある大事典II」記事一覧』

ブロガーお役立ち記事：
『更新通知ping送信先サーバーURL一覧』
『トラックバック先サイト一覧』

ヾ(^-^)ゞBYEBYE

試写会／映画（アレキサンダー）

2005/01/29（土）に映画『アレキサンダー』を観ました。今日はその感想。

感想：やはり歴史物は……。『アビエイター』のハワード・ヒューズのようにアメリカ人だけでなく、全世界の人向けの人物「アレキサンダー大王」を描いた映画なのですが、特にお勧めできるような見所が無かったのが残念です。

現在判明している、アレキサンダー大王の生涯を忠実に映像化した映画ですね。試写会に先立ち、某大学の先生がアレキサンダーの史実を語ってくれたのですが、まさにその通りのシナリオでした。戦闘シーンも特別迫力があるわけではなく、恋愛も男同士がメインで自分には受け付けられませんでした。

父フィリッポス暗殺後、20歳で王となりギリシャを統一、宿敵ペルシャを倒し、インド北西部までをたった10年で支配下に治める。と、いったストーリーです。母オリンピアスは神話上のアキレスの子孫で息子にお前はゼウスの子供だと吹き込んで育てます。アキレスといえば、『トロイ』のブラッド・ピット、「トロイ」の方がまだ面白かったです。

『アレキサンダー』のお勧め度

（★★★★★　―→　映画封切り前から熱心に知人に勧める）
（★★★★　　―→　封切り後知人に勧める）
（★★★　　　―→　レンタルされるようになったら知人に勧める）
（★★　　　　―→　CS・BS・CATVで放送されるとき知人に知らせる）
（★　　　　　―→　地上波で放送されるとき知人に知らせる）

結論　―→　★

う〜ん、見所が無い……。一番の見せ場のガウガメラの戦闘シーンもたいしたことなかったし……。アレキサンダー好きの人に限定された映画です。それ以外の方は、同じお金を出すなら他の映画を観ましょう！

アレキサンダー 通常版

posted with amazlet at 05.09.03

松竹 (2005/07/29)
売り上げランキング: 190

おすすめ度の平均:

予想以上に、楽しめました。
重い、、、。
無条件に楽しめます

Amazon.co.jp で詳細を見る

『【オンラインＤＶＤレンタル「ぽすれん」】』
月額2,079円(税込)で24時間365日web上から好きなだけDVDをレンタル可能！今なら2週間無料でお試し！

『【TSUTAYA online】』
DVD（映画）／VIDEO（ビデオ）／CD（音楽）／GAME（ゲーム）／BOOK（マンガ・書籍・雑誌）を【TSUTAYA】で購入！

お役立ち記事：『試写会WEB応募サイト一覧』

煽り文句：
紀元前356年、マケドニア王フィリッポスと妻オリンピアスの間に生まれたアレキサンダーは、両親の確執に晒されながら、文武に長けた青年へ成長する。アレキサンダーが20歳になった年、フィリッポスが暗殺された。王位を継いだアレキサンダーは、西アジアとエジプトを制覇し、宿敵ペルシアとの戦いに勝利する。さらに東へ進もうとするアレキサンダーだが、この遠征は、臣下や友人、そして母オリンピアスとの関係を揺るがせていく。

「アレキサンダー」と聞けば、多くの日本人は教科書に出てきたことを思い出す程度だろう。はるか2300年も昔、20歳の若さで一国の頂点に立ち、世界征服を果たしたマケドニアの若き大王。彼に憧れ続けたオリバー・ストーン監督が、10年以上の年月と総製作費200億円をかけて描いたスペクタクル映画だ。アレキサンダーにはコリン・ファレル、父王フィリッポスにはヴァル・キルマー、母オリンピアスにはアンジェリーナ・ジョリー、そして語り手役にはアンソニー・ホプキンスが扮している。

コリン・ファレルとアンジェリーナ・ジョリーが親子というのは、やはり少々違和感があるのだが…。製作時から話題となったアレキサンダーのバイセクシャリティは、ジャレッド・レト演じるヘファイスティオンとの性愛を超えた絆として描かれ、無難な線といったところ。衣装や調度品、武器や戦術まで、古代史研究家の協力を得て作り上げ、戦闘シーンも充分にスケールの大きさを感じさせる。

★アフィリエイトPR★『【オンラインＤＶＤレンタル「ぽすれん」】』
月額2,079円(税込)で24時間365日web上から好きなだけDVDをレンタル可能！今なら2週間無料でお試し！
★アフィリエイトPR★『【TSUTAYA online】』
DVD（映画）／VIDEO（ビデオ）／CD（音楽）／GAME（ゲーム）／BOOK（マンガ・書籍・雑誌）を【TSUTAYA】で購入！
★アフィリエイトPR★『DVD（映画）／CD（音楽）を買うならポイント割引最大15%OFFの【Neowing】』
商品金額合計が1万円(税抜)以上の場合、これまでのポイント還元に加えさらに「送料無料」とお得！
★アフィリエイトPR★『セブン・イレブンなら送料・手数料「0」円で24時間365日お受取！【セブンアンドワイ】』
在庫書籍50万アイテム・BOOK（マンガ・書籍・雑誌）をコンビニで手軽にショッピング！DVD（映画）／CD（音楽）も始めました！
★アフィリエイトPR★『【クロネコヤマトのブックサービス】』
送料無料！（代金引換の場合は、\210（税込）が別途かかります）・BOOK（マンガ・書籍・雑誌）／DVD（映画）／CD（音楽）をクロネコがお届け！

アレキサンダー＠映画生活

お役立ち記事：『試写会WEB応募サイト一覧』
ブロガーお役立ち記事：
『更新通知ping送信先サーバーURL一覧』
『トラックバック先サイト一覧』

ヾ(^-^)ゞBYEBYE